El Quinto Paso: La Revisión

Salamu alaikoum wa rahmatullah

Nos volvemos a ver. 5º correo. 5ª base fundamental del progreso. La Revisión.

Hoy tendremos el correo más largo hasta la fecha de esta serie. Pero vale su peso en oro. Espero que lo valores.

Digamos que has leído y aplicado todo lo que te he enseñado en los anteriores 4 correos. Digamos que:

• Has cambiado tu identidad (redefiniendo tu futuro, tu pasado y tus estándares)

• Has planeado tus objetivos (aclarando tu propósito y organizando tu plan de acción específico para los próximos 2 años)

• Has desbloqueado tu disciplina y consistencia (aprendiendo a regular y gestionar tus emociones y maquetando un entorno que te facilite la constancia)

• Has aprendido a sumergirte en estados profundos de concentración para avanzar con tu trabajo y tareas (cultivando tracciones, eliminando distracciones, especificando tareas, creando bloques y poniendo límites)

Habiendo aplicado todo esto que acabo de mencionar, parecería que ya no hace falta nada más, ¿no?

Tu vida debería ir viento en popa y tus objetivos deberían estar cumpliéndose día tras día… ¿No?

Pues más o menos.

Todo lo que hemos visto hasta ahora son las bases grandes de la pirámide. Las cosas más grandes, difíciles y que más mueven la rueda.

A partir de este punto pasamos a las bases más sutiles para tu progreso. Bases sutiles, pero que no puedes ignorar. Te lo aseguro.

Hay algo que mucha gente pasa por alto y cree que “no es importante”

Y es el hecho de revisar tus acciones y tu rendimiento.

Y es de esperar la verdad. A la gente le gusta hacer cosas nuevas, no ponerse a mirar cosas que ya ha hecho. Lo siente como una pérdida de tiempo.

Pero no es una pérdida de tiempo. Y te voy a explicar por qué.

Muy muy atento:

Día tras día millones de cosas pasan por tu vida y tu mente sin que te des cuenta de ellas.

Pensamientos, emociones, conductas, patrones… que haces y tienes automáticamente sin prestarles ni el más mínimo de atención.

Y pasan bajo el radar. Completamente.

Te voy a poner un ejemplo:

Bien, ¿dónde entra la revisión en todo esto?

Pues piénsalo. ¿Cómo crees que le irá el día siguiente a esta persona después de haber acabado su día así, sin revisión?

¿Crees que mañana por arte de magia o por azar el día le irá bien y será productivo? Que puede que sí eh… (pero no queremos ser del tipo de persona que construye su futuro sobre el azar)

¿O crees que las emociones negativas que habrá acumulado y los errores inconscientes que habrá cometido se repetirán mañana?

Evidentemente la segunda opción. ¿Sabes por qué?

Porque aquellos errores que detectas y que no entiendes están condenados a repetirse.

Si esta persona, antes de acabar el día, hubiese salido a dar un paseo de 20 minutos con una libreta y un boli sin el móvil y sin distracciones y hubiese pensado detenidamente en lo mal que ha ido el día y por qué ha ido así…

• … Se hubiese dado cuenta de que todo empezó a ir mal al principio. Al despertarse a las 11:45. Haberse despertado tan tarde le hizo sentir culpable y avergonzado de sí mismo.

• La culpa y la vergüenza le llevaron a “evadirse” con el móvil en la cama hasta las 12:15. Ahora se siente aún peor por no salir de la cama y empezar el día.

• Como ya se ha metido una buena dosis de dopamina nada más empezar el día, eso le llevo a sentirse motivado por más dopamina aún. Lo que le llevo a comer cookies y croissants de chocolate.

• El sentimiento de culpa de nuevo, por haberse dejado dinero en comer tan mal + la dopamina de comer tanto azúcar, le llevo a buscar más dopamina: La música.

• La música + la dopamina + el azúcar + el sentimiento de culpa + la vergüenza… todas estas cosas se fueron apilando, dejando a la persona incapaz de pensar con claridad, priorizar sus tareas y alejarse de distracciones y malos hábitos.

¿Qué empezó todo esto entonces?

Haberse despertado tan tarde.

¿Por qué se despertó tan tarde?

Porque la noche anterior se quedó con el móvil hasta las tantas.

¿Y cómo ha terminado el día esta persona de nuevo?

Con el móvil viendo series hasta las 3 AM.

¿Lo ves verdad? Mañana estará condenado a repetir el mismo error.

Y todo por no mirar en retrospectiva, analizar su día y revisar sus errores, patrones inconscientes y malas decisiones. Y corregirlos.

La mejora no puede ocurrir en tu vida a menos que corrijas los errores. Y los errores no se pueden corregir a menos que los detectes. Y las cosas no las puedes detectar a menos que les prestes atención. Y la atención no la puedes prestar a menos que intencionalmente dediques un lugar y un tiempo para ello.

¿Lo ves verdad? ¿Ves la importancia de revisar tus días?

Pues en eso consiste esta base. Y te voy a explicar cómo llevar a cabo la revisión.

Quiero que uses Notion, un cuaderno de fichas de hábitos o una aplicación dedicada para esto donde puedas anotar:

• Los hábitos que cumplas y los hábitos que no cumplas cada día

• Las horas productivas que has tenido durante el día

• Un resumen del día y lo que ha ocurrido en él

Yo personalmente uso un sistema propio en Notion que se ve así:

Cada día apunto los hábitos que he cumplido y los que no. Al final del mes puedo ver qué porcentaje de éxito he tenido con cada hábito. Por ejemplo: He cumplido con ir al gimnasio un 87% (bastante buen resultado) o he cumplido con leer el Qur’an un 54% (decente, pero deja bastante que desear)

Otra cosa que anoto cada día es cuantas horas productivas o de deep work he tenido. Bien sean 4, 6, 3, o 0. Al final del mes puedo ver la media de horas productivas que he tenido. Por ejemplo: En mayo he tenido 4,6 horas productivas y en junio 3,2. Mi media ha bajado.

Solo se puede mejorar aquello que se puede medir. Así que tocará medir tus hábitos y tus horas productivas y saber exactamente qué tan bien o qué tan mal lo estás haciendo y a qué se debe.

Quédate con esa última parte.

La de “a qué se debe”.

Registrar tus hábitos y tus horas productivas te ayudará a saber cómo ha ido. Registrar el resumen de cada día te ayudará a saber a qué se debe.

Y ahora te voy a explicar cómo registrar el resumen de cada día.

Quiero que cada, al final del día, cuando acabes de registrar tus hábitos y tus horas productivas, escribas:

• ¿En qué ha consistido el día? (redacta brevemente)

• ¿Cuáles han sido las principales derrotas del día? ¿Por qué han ocurrido?

• ¿Qué crees que puedes hacer para evitar en un futuro las derrotas de hoy?

• ¿Cuáles han sido las principales victorias del día? ¿Por qué han ocurrido?

• ¿Qué crees que puedes hacer para facilitar el repetir las victorias de hoy?

• ¿Qué bendiciones de hoy le puedes agradecer a Allah?

Después de registrar todo esto vas a calificar el día. Y lo harás de la siguiente manera:

• Si has tenido solo derrotas: Marca el día como Muy Insatisfactorio

• Si has tenido más derrotas que victorias: Marca el día como Insatisfactorio

• Si hay empate entre las derrotas y las victorias: Marca el día como Neutral

• Si has tenido más victorias que derrotas: Marca el día como Satisfactorio

• Si has tenido solo victorias: Marca el día como Muy Satisfactorio

Cuando acabe el mes, revisa los días Muy Insatisfactorios e Insatisfactorios y toma medidas para corregir todos los patrones y errores comunes que provocaron esos días. Un plan sólido que corrija esos problemas de una vez por todas.

Deja un hueco en la última hora/hora y media del día para revisar el día, detectar tus errores y entender y gestionar tus emociones.

Haz esto día tras día. Mes tras mes. Afila el hacha. Progresivamente.

Esta es la única manera de mantener tu mente despejada, tu dinámica en marcha y tu progreso sostenible en el tiempo.

La gente me dice: “Anas. Es que me motivo y hago las cosas bien durante 2-3 semanas y luego me acabo quemando y dejo todo, y así vivo, por temporadas. A veces bien y a veces mal”

Pues aquí tienes la causa, la explicación, qué hacer al respecto y cómo hacerlo.

Me ha tomado años desarrollar esto que estás leyendo. Espero, de veras, que lo valores.

Te veo mañana en el siguiente correo. Con la siguiente base: La Responsabilidad

Pero antes de irte… ya sabes. Si este mail te ha resultado de valor, agradecería muchísimo que me respondas a este correo diciéndome qué te ha parecido.

Salamu alaikoum wa rahmatullah 🫡.